E4SY ~ Einfach informiert!
Viele Menschen wissen weder über die Zusammensetzung oder den Zweck von Shakes Bescheid. Wir klären auf!
Warum Shakes?
Shakes sind eine beliebte Wahl für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder auf der Suche nach einer gesünderen Ernährung sind. Es gibt viele Vorteile für die Einnahme von Shakes, einschließlich:
- Shakes können leicht hergestellt werden und sind daher praktisch.
- Ein Vegan-Eiweißshake ist nahrhaft und enthält eine Reihe von Nährstoffen, die Ihrem Körper helfen können, gesund zu bleiben. Außerdem sind diese optimal um einen vegane Ernährung zu ergänzen.
- Shakes können ein guter Mahlzeitersatz sein und Ihnen helfen, Kalorien zu sparen.
- Vegane Abnehmshakes können Sei dabei unterstützen, Ihren Appetit zu reduzieren und Ihnen so helfen, Gewicht zu verlieren.
Welche Nährstoffe stecken in Shakes?
Es gibt verschiedene Arten von Shakes, aber alle enthalten eine Kombination aus Proteinen, Kohlenhydraten und Fetten. Diese Nährstoffe sind wichtig für die allgemeine Gesundheit und das Wohlbefinden. Einige Shakes enthalten auch Vitamine und Mineralien, um den Nährstoffbedarf zu decken.
Proteine sind für den Aufbau und die Erhaltung der Muskeln verantwortlich. Die meisten Proteine bestehen aus Aminosäuren, die der Körper nicht selbst herstellen kann. Diese müssen daher über die Nahrung aufgenommen werden. Proteinshakes sind eine gute Quelle für Proteine, da sie oft hochkonzentriert sind und eine breite Palette an Aminosäuren enthalten.
Kohlenhydrate sind die Hauptenergiequelle des Körpers. Sie werden in Glukose umgewandelt, welche vom Körper zur Energiegewinnung genutzt wird. Kohlenhydrate können auch in Glykogen umgewandelt werden, welches in der Leber und in den Muskeln gespeichert wird und als Backup-Energiequelle dient. Shakes, die reich an Kohlenhydraten sind, können helfen, den Glykogenspeicher des Körpers aufzufüllen und so die Leistungsfähigkeit zu steigern.
Fette sind ebenfalls eine wichtige Energiequelle für den Körper. Sie helfen außerdem bei der Absorption bestimmter Vitamine und halten die Haut und das Haar gesund. Fette sollten jedoch in Maßen konsumiert werden. Einige Shakes enthalten daher nur geringe Mengen an Fetten oder verwenden gesunde Fette wie Omega-3-Fettsäuren.
Mit Hilfe von Shakes abnehmen
Abnehmshakes können eine großartige Ergänzung zu einer gesunden Ernährung und einem aktiven Lebensstil sein, wenn es darum geht, abzunehmen. Allerdings sollten Sie nicht erwarten, dass sie Wunder vollbringen. Abnehmen ist immer eine Kombination aus richtiger Ernährung und Bewegung.
Shakes können Ihnen jedoch dabei zu helfen, die Kalorien zu reduzieren, die Sie jeden Tag zu sich nehmen. Viele Menschen ersetzen einfach eine oder zwei Mahlzeiten am Tag durch einen Shake. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie versuchen, Ihre Kalorienzufuhr zu reduzieren, um abzunehmen.
Ein weiterer großer Vorteil der Shakes ist, dass sie Ihnen helfen können, während Diäten mehr Nährstoffe aufzunehmen. Dann viele Menschen neigen dazu, bei der Gewichtsabnahme weniger Obst und Gemüse zu essen. Durch den Verzehr von Shakes können Sie sicherstellen, dass Sie trotzdem die Nährstoffe erhalten, die Sie benötigen.
Die Zubereitung von Shakes
Wenn Sie einen Shake selber machen wollen, ist das gar nicht so schwer. Alles, was Sie brauchen, ist ein Mixer oder ein hohes Glas und einige wenige Zutaten.
Alternativ können Sie zu einem Eiweißshake greifen. Ein Eiweißshake wird in verschiedenen Geschmäckern, wie Vanille, Schokolade, Banane, Erdbeere oder Mango angeboten. Alles was Sie für die Zubereitung benötigen, ist ein Shaker, Wasser, einen Löffel und das Proteinpulver. Die Zubereitung ist kinderleicht: Den Shaker mit Wasser füllen, einen Löffel Proteinpulver hinzugeben, shaken und genießen.
Fazit
Es gibt viele Gründe, warum Shakes eine gute Wahl sind. Sie sind zeitsparend, gesund und können Ihnen helfen, gesund abzunehmen. Außerdem lassen Sie sich in jeden noch so stressigen Alltag gut einbauen.
